AMBULATORIO PER LA PREVENZIONE

DELLE RICADUTE NELLA DEPRESSIONE

Programma di TAI CHI e MINDFULNESS

Il programma si basa sull’evidenza scientifica che un approccio combinato di terapia farmacologica, meditazione e discipline per il benessere mente-corpo come il Tai Chi, aiuta  a prevenire le ricadute della depressione maggiore. Il corso è rivolto a chi ha avuto STATI DEPRESSIVI, MA ANCHE A FAMILIARI E A PERSONE INTERESSATE A PRESERVARE L’EQUILIBRIO PSICOFISICO. E’ indicato inoltre nei DISTURBI D’ANSIA e per le problematiche di EMOTIONAL EATING.

Gli obiettivi centrali sono:

*  Apprendere esercizi mirati di rilassamento;
*  Diventare piu' consapevoli, in maniera non critica, delle sensazioni corporee, delle emozioni e dei pensieri momento per momento;
* Aiutare i partecipanti a sviluppare un diverso modo di essere in relazione con sensazioni, pensieri e sentimenti, rinunciando alle normali routine automatiche generatrici di sofferenza;
* Accettare le difficoltà con più auto-compassione e  aiutare i partecipanti a scegliere di rispondere nel modo più adeguato ad ogni pensiero, sentimento o situazione spiacevole.

Il corso si articola in 12 INCONTRI della durata di due ore, una volta a settimana, finalizzati all’apprendimento delle tecniche e degli esercizi di Tai Chi e Mindfulness. E’ comunque consigliata la frequenza al corso fino al raggiungimento della piena autonomia da parte dei partecipanti nella pratica degli esercizi.

Il Tai Chi  è un’antica disciplina orientale, utilizzata oggi come efficace esercizio di auto-rilassamento.  I movimenti sono coordinati rispetto alla respirazione e diretti da una mente libera, con doppio vantaggio  sia per la salute fisica che mentale. Questi esercizi aiutano a rischiarare e a focalizzare la mente. La pratica del Tai Chi consiste principalmente nello studio di semplici posizioni e nell'esecuzione della "Forma", un sistema di movimenti concatenati che vengono eseguiti in un modo lento, uniforme e senza interruzioni. La pratica attenta e costante delle tecniche, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui vengono eseguiti i movimenti, rende il corpo più agile e armonioso, migliora la postura ed ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione.

Mindfulness è la traduzione in inglese della parola Sati, in lingua Pali, che significa "Attenzione Consapevole". Secondo J. Kabat-Zinn significa: "porre attenzione in modo particolare, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante“. Mindfulness è consapevolezza;  questo stato mentale  puo' essere coltivato e sviluppato attraverso la meditazione, specialmente di tipo  Vipassana. Questa antichissima tecnica fa emergere la consapevolezza attraverso il prestare attenzione allo svolgersi dell'esperienza momento per momento: a) con intenzione; b) nel presente; c) in modo non giudicante.

CONDUTTORI:

Dr.ssa Elena Sogaro, psicologo psicoterapeuta con formazione specifica per la disciplina del Tai Chi Chuan.

Dr. Roberto Di Rubbo, psichiatra psicoterapeuta con formazione specifica per la Mindfulness.

 

Gli incontri si svolgono il Giovedì ore 19.00-21.00 

Per frequentare il corso è possibile effettuare l’iscrizione presso le segreterie Ascot tel. 055-5047262  o  INS  tel.055-587889

o prenotarsi direttamente presso l’Ambulatorio per la prevenzione delle ricadute nella depressione.

(Referente Dr. R. Di Rubbo)

Per informazioni, rivolgersi alla Segreteria, alle ore 8:30-12.00 e 15:00-19:30 dal LUNEDI’ al VENERDI’:

-  Segreteria: Tel.: 055.50 47 262- Fax.: 055.552.22.80

-  Sito: www.serviziascot.com

-  E-mail: info@serviziascot.com

 

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